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最新消息 > 一般減脂多久會出現平臺期?因人而異!這3招祝你渡劫!

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如果說我們減脂是無止境的話,那么就太可怕了,我們豈不是要瘦成一根針?我們的身體是聰明的,不能夠讓你輕易的突破,于是就有了一個平臺期,但是很多朋友都是不清楚的,還有的朋友就是有點擔心這個平臺期,對此有點害怕,并且不知道何時才能夠渡過,所以內心是空白的。最近有朋友就問到了關于平臺期的事情,說什麼時候才會出現這個平臺期,其實平臺期不是一個時間值,而是根據你自身的體重所定的。要想渡過平臺期我們就必須清楚什麼是平臺期,只有你了解一件事情之后才能夠輕易的解決它,就像是你追女生一樣,你對她一竅不通,只是知道你很喜歡她,但是一點都不了解她,那要怎么下手呢?很顯然是不行的,只有與她慢慢的接觸,了解她的性格,知道她的脾氣,清楚她的喜愛,這樣才能輕易的把她追到手。減脂的時候也是也是這樣,我們很多人都說減脂難,其實你不清楚它所以你才會覺得難,只要是摸清楚了的其實一點也不難,只是時間問題而已。其實平臺期是指你自己的體重在一個范圍停留很久之后的值,假如我在140斤這個體重停留了3年,那么我又長到了160斤。之后我發現自己太胖了,所以開始減肥的話,我減到140斤左右的時候就是一個平臺期,想象一下你在一個體重停留多年的話,那么你的肌肉記憶就會特別的深刻,所以要想繼續減就會很困難,我們必須要堅持住!所以自己在哪個體重停留的比較長自己心里應該是有數的,所以也是可以提前預見的,只不過是因人而異的,那么我們怎么突破平臺期呢?1.端正態度,積極運動,即使我們在這個時候不會有什麼進展還是要繼續運動,不能夠說反正要停留很長時間,我就不動了,等著它自己慢慢渡過吧,這樣你可能永遠都沒有辦法渡過平臺期的,所以我們還是要好好的去鍛煉,積極的去運動,你不運動的話,很可能在這個時候就會出現反彈,最后就是前功盡棄了。2.我們要調整訓練方式了,因為我們身體的適應性很強,而且之前的減脂已經讓我們降低了很多的基礎代謝,所以我們要提升自己的代謝能力來幫助自己渡過安全期,那么我們要做的就是無氧訓練,多增肌,讓我們的代謝上來之后我們才能更好的去減脂。3.加大強度,既然它適應了這個強度自然就是不會再減了的,就像是死豬不怕開水燙,已經就這樣了,你怎么搞我都無所謂了,所以更加要加大強度,強度加大了之后想不減都很困難,或者是換一種減肥的方式,以前都是跑步,現在就去游泳,或者是去做HIIT來幫助減脂。

關鍵字標籤:冷凍減脂 隔空減脂 副作用